МЗХ-НЫ ТЭРГҮҮЛЭГЧДИЙН ТӨВИЙН БҮСИЙН СУРГАЛТ БОЛЛОО

МЗХ-ны Төвийн бүсийн салбар зөвлөлийн тэргүүлэгчдийн сургалт Өвөрхангай аймгийн Бат-Өлзий суманд 2009.08.05-07 өдрүүдэд амжилттай явагдаж өндөрлөлөө.
МЗХ-ны гүйцэтгэх зөвлөл, Өвөрхангай аймгийн Залуучуудын холбоо, Өвөрхангай аймгийн оюутан Залуучуудын холбооноос хамтран зохион байгуулсан эл сургалтанд 9 аймаг, Улаанбаатар хотын 150 гаруй тэргүүлэгч залуучууд оролцсоноор МЗХ-ны салбар зөвлөлийн тэргүүлэгчдийн үйл ажиллагааг сэргээн бэхжүүлэх, чадваржуулах, мэдээ мэдээллээр хангах, шинэ зүйл сурах, өөрсдийн авхаалж самбаа, ур чадвараа сорих, залуучуудад МЗХ-ны үйл ажиллагааг хүргэх нь сургалтын гол зорилго байлаа.
Улаанбаатар нийслэлээс Иргэний нисэхийн Залуучуудын холбооны тэргүүн Н.Лувсанжамбаа, Төмөр замын Залуучуудын холбооны тэргүүн Н.Төмөрбаатар, Баянзүрх дүүргийн тэргүүлэгч Ц.Цэвэгдорж, Чингэлтэй дүүргийн тэргүүлэгч Т.Очгэрэл, Багануур дүүргийн тэргүүлэгч М.Бүжиллхам, Улаанбаатарын салбар зөвлөлийн дарга Оюунцэцэг нарын бүрэлдэхүүнтэй “Эзэн хичээвэл заяа хичээнэ” уриан дор оролцож, арга хэмжээний туршид идэвхтэй, зохион байгуулалттай, урлаг, спортын тэмцээнд амжилттай оролцож багаараа 2 дугаар байрт шалгарсан бөгөөд нийслэлээ төлөөлж ИНЗХ-ны тэргүүн Н.Лувсанжамбаа иргэний нисэхийн системын залуучуудынхаа дунд хийсэн ажлаа бусаддаа тайлагналаа.

Дэлгэрэнгүй “МЗХ-НЫ ТЭРГҮҮЛЭГЧДИЙН ТӨВИЙН БҮСИЙН СУРГАЛТ БОЛЛОО”

Ярилцлага...

Залуусаа !
ИНЕГ-ын дарга Г.Даваагийн ярилцлагыг уншина уу.

Дэлгэрэнгүй “Ярилцлага...”

Бадминтон- таны эрүүл мэндэд

Дасгалын ач тус

Бадминтон болон түүнтэй адил спорт тоглоомууд нь хүний даралт багасгах, HDL хэмжээг ихэсгэх, LDL –ийн хэмжээг багасгах сайн талуудтай. (HDL , LDL see on the wikipedia) Мөн хөдөлгөөний дутагдалаас болж хүний бие дэхь чихэрийн хэмжээ ихсэх явдлаас сэргийлэхэд танд тусална. Хэд хэдэн судалгаанаас үзэхэд өдөр бүр хийх 15 минутын дасгал нь амьсгал, биеийн мөн сэтгэл санааны сайн өөрчлөлтүүдийг хүнд өгдөг. Бадминтонтой адилхан спортын дасгалууд нь биеийн илүүдэл жинг хасах, өөртөө итгэх итгэлийг хүнд төрүүлдэг.

Бадминтонаар тогтмол хичээлэх

Спортын, зугаацах аль ч зорилгоор өдөр тутам бадминтоноор 30 минут хичээллэхэд таны зурхний хэмнэл сайжрах ба биеийн бодисын солилцоо сайн явагддаг. Эрүүл мэндийн ба фитнесс клубт хичээлэхийг 3 үеэс бүрдэх нэг бадминтон тоглоомоор тоглохоор орлуулбал аеробикийн бүрэн дасгалаар хичээллэсэн адил биеийн бүх булчинд дасгал болж чаддаг. Булчингуудыг сайн ажиллуулж байх нь даавар гормоныг гадагшуулж хүний биеийн гоо сайхныг хадгалахад тустай. Бадминтон тоглоход шаардагддаг гар хөлийн эрчимтэй хөдөлгөөнүүд нь илүүдэл жин багасгахад хийдэг дасгалын хөдөлгөөнүүдийг олон тоогоор давтан хийхтэй адилхан юм. Та бүхэн хаа нэгэн газар бадминтоны тамирчдыг тоглож байхыг харсан байх. Тэд дэндүү их булчин шөрмөс зангирсан бус, гоо гуалиг сайхан бие бялдартай харагддаг. Бадминтон байнга тоглох нь хүний биеийг уян хатан, гуалиг сайхан харагдуулах ба илүүдэл өөхийг хайлуулж, сэтгэл санааг өөдрөг сайхан болгоно. Хүн ер нь аливаа нэг спортын төрлөөр хичээллэсний биеийн сэтгэл санаа сайхан болдог.

Бадминтоны хөгшрөлтийн эсрэг

Ялангуяа дундажаас дээш насныхан өнөөдөр бадминтоны асар ихээр сонирхон талбайд чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх боллоо. Урьд нь бадминтон нь зөвхөн тоглоом зугаа байсан бол өнөөдөр засуу насны хөдөлгөөнүүдээ сэргээснээр өвчний улмаас тохиолдох үхэлийг 23 хувиар бууруулах ба наслалтыг 20 хувиар ихэсгэх бололцоотой юм. Хүн нас ахих тусам зарим нэг хөдөлгөөнүүдийг хийхгүй байсаар байгаад бараг мартан үе мөчний болон мэдрэлийн бусад төрлийн өвчин тусдаг. Тэгвэл бадминтон тоглосноор үе мөчний мартагдсан хөдөлгөөнүүд сэргэж танд асар хүч энергийг эргүүлэн авчирна.

Бадминтоны тоглоом нь зүрхний булчинг хүчтэй болгон бэхжүүлж байдаг сайн талтай. Бадминтон нь хүний зүрхний үйл ажиллагааг дэмжин, зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайрууулдаг. Энэ нь зүрхний гэнэтийн шок, даралт ихдэх зэргээс урьчилан сэргийлэх даваа талтай болно. Бадминтон түүнтэй адил спортын тоглоомууд нь даралт ихдэхээс сэргийлэх ба эмийн эмчилгээг багасгах сайн талтай. Бадминтон буюу түүнтэй адилхан спортын төрлөөр тогтмол хичээллэх нь зарим төрлийн хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулж өгдөг.

Дэлгэрэнгүйг доорхи хаягаас үзнэ үү.

http://badmintonmongolia.wordpress.com/

Дэлгэрэнгүй “Бадминтон- таны эрүүл мэндэд”